如何健康吃能改善血液循環?

利用每天的飲食來對抗[手腳冰冷]

要緩和[手腳冰冷]的話,平時就要注意保暖身體,促進血液循環。
因此重新檢視每天的飲食非常重要。
能創造良好身體機能的飲食是對抗[手腳冰冷]很重要的對策。

能保暖身體的建議食材

主菜: 鮭魚,鯖魚,秋刀魚,鰻魚,大豆類製品等
配菜 : 大蒜,薑,南瓜,菠菜,山藥等
其他: 核桃,腰果,柚子,味噌,小豆等
飲食均衡很重要
主食: 糯米,胚芽米之米飯,小麥胚芽麵包等

注意:

◆ 茄子,蕃茄,黃瓜等夏季盛產蔬菜,水分多的食材要熱過或熬煮來吃
◆ 增加體內的血糖或中性脂肪的糖分,脂肪或會造成血液循環不良的原因的鹽分要少吃

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